La prostatite Congestive est lent, la maladie inflammatoire de la prostate, qui est difficile à traiter. Pour normaliser la fonctionnalité des organes et améliorer la santé des hommes exige une approche globale qui comprend des médicaments, la thérapie physique et des exercices spéciaux pour la prostatite. Le maintien d'un mode de vie actif et la mise en œuvre de la recommandation du médecin va vous aider à oublier la maladie et améliorer la qualité de vie.
La prostatite et le mode de vie
La prostatite Congestive se développe en raison de violations de la trophiques de la prostate. Les facteurs prédisposant à l'apparition de cette maladie:
- le manque d'exercice;
- poids;
- maladie vasculaire;
- les mauvaises habitudes;
- l'absence de vie sexuelle.
Pour se débarrasser de la maladie, les médicaments seuls ne suffit pas, la nécessité de repenser entièrement votre propre style de vie. Il est important de changer les habitudes de manière à réduire au minimum les causes possibles de l'exacerbation.
En parlant de stagnation de la prostatite doit prêter attention à leur propre activité physique. Dans la plupart des cas, l'insuffisance de la prostatite est une maladie des employés de bureau et de tous ceux qui sont enclins à l'inactivité. Sédentaire travail sur ordinateur et un calendrier chargé – tout cela conduit à l'élaboration de la stagnation des phénomènes dans le bassin, et de nuire à la santé de la prostate. La situation est aggravée par le poids supplémentaire, ce qui augmente la charge sur la colonne vertébrale et de la diminution de la circulation sanguine dans les membres inférieurs.
Un autre facteur important qui prévoit le développement de la prostatite est irrégulière vie sexuelle ou l'abstinence. Le fait que le processus de l'éjaculation est de vider les lobes de la prostate, de la de sécrétions produites par cette glande. Une fois que le secret est sorti, la glande de la prostate produit un nouveau. Il stimule le corps conserve son ton normal. L'absence prolongée de l'éjaculation conduit à l'affaiblissement de la tonalité de la prostate et peut provoquer un épaississement et la stagnation des sécrétions.
Dans le même temps, l'excès de sexe entraîner l'épuisement de la glande de la prostate. Forcé de fonctionner en mode de secours, le corps n'a pas de temps à allouer la bonne quantité de secret, le résultat est des tranches de la prostate n'est pas complètement vidé, mais le ton du corps augmente. Tout cela conduit à un œdème avec le développement ultérieur de l'inflammation.
Conclusion: le sexe peut aussi être considérée comme l'exercice physique pour la santé de la prostate, mais l'activité sexuelle doit être mesuré et régulier. Pour la santé des hommes, il est utile d'avoir des relations sexuelles au moins 3-4 fois par semaine, mais les heures quotidiennes au long de la marathons peut entraîner des conséquences négatives.
Ainsi, si le développement de la prostatite ne pouvait pas être évité, il est nécessaire de faire tous les efforts pour guérir cette maladie. Pour rétablir le fonctionnement de la prostate est l'un seulement des médicaments ne fonctionnera pas, car la diminution de la tonalité des organes pelviens et de la stagnation dans ce domaine au fil du temps, aura une exacerbation de la maladie. Le traitement doit influencer les causes de la maladie et ne comprennent pas seulement des médicaments et de la physiothérapie, mais aussi le régime alimentaire, le sexe régulier de la vie et de l'exercice à la prostatite.
L'exercice de la prostatite
Les exercices de la prostatite sont divisés en plusieurs groupes.
- Exercices pour le traitement de la prostatite est un complexe visant à améliorer la circulation du sang et de la lymphe sorties dans la région pelvienne. Ces comprennent l'exercice de Kegel pour les hommes.
- Exercices pour la prévention de la prostatite est une activité physique impliquant la partie inférieure du corps. Le plus utile des activités sportives est considéré comme être en cours d'exécution à un rythme modéré, de la natation et des exercices quotidiens.
- Exercices pour améliorer la puissance visant à renforcer le pubis-coccygien muscles, et est une forme d'activité physique pour prévenir le développement de la stagnation.
Séparément, se distingue le yoga de la prostatite. Il vise à renforcer les muscles du bassin, et à stimuler la circulation sanguine dans le pubis-coccygien zone. Yoga pour la prostatite également de réduire l'impact négatif du stress, ce qui affecte positivement le système immunitaire et la santé en Général, parce que la pression sur le système nerveux est l'une des raisons de l'exacerbation de la prostatite chronique.
Quel exercice pour la prostatite préférer est un choix personnel de chaque homme. Il est recommandé de faire attention à leur propre santé et de conditionnement physique. Les personnes ayant un excès de poids ne devrait pas démarrer immédiatement l'exercice intense. Dans ce cas, les urologues recommandent des exercices de Kegel avec une augmentation conséquente de la charge. Pour renforcer la prostate aidera aussi d'autres activités physiques pour la prostatite, comme monter les escaliers ou courir.
De l'exercice dans la prostatite chronique sont sélectionnés de manière à améliorer le trophisme des organes pelviens, mais éviter de lourdes charges. La musculation, de la formation sur des simulateurs avec plus de poids et de poids soudaine de levage n'est pas recommandé, il est préférable de donner la préférence à la douceur de l'exercice, sans mouvements brusques.
Le Yoga pour les hommes
Lorsque l'inflammation de la glande de la prostate, de réduire les symptômes et améliorer la santé yoga aide. Cet exercice pour la prostatite non seulement de renforcer les muscles et de normaliser la respiration, ce qui saturent le corps avec de l'oxygène. Le Yoga aide à composer avec le stress, gagner en clarté de la pensée et de réduire la fréquence des poussées de la prostatite.
Pour apprendre le yoga est simple, mais il est recommandé de visiter quelques cours dans un centre de yoga. Les leçons vous aideront à éviter les erreurs de débutants. Régimes universels il n'y a pas des sessions, tout le monde sera en mesure de ramasser quelques asanas, la mise en œuvre de ce qui aura un impact positif sur la fonctionnalité de la prostate. Il est jugé préférable pour la prostatite œuvres de Hatha yoga.
Avant l'exercice, en cas de prostatite, il est recommandé d'effectuer la respiration, qui permettent d'ajuster de la manière souhaitée.
- De tirer de sa main tout en prenant des respirations lentes et profondes. Dans un souffle, les mains en douceur et en baisse de 3 fois. Faire ensuite une lente expirez et abaissez doucement le bras et détendre le corps.
- Prenez une respiration profonde, étirant ses bras devant la poitrine. Retenant votre souffle, vous devez effectuer 2-3 mouvements circulaires des bras étendu, puis relâchez lentement l'air tout en réduisant les mains.
- Inspirez profondément et retenez votre souffle. À ce moment, masser doucement les côtes inférieures, pendant plusieurs minutes, puis libéré lentement l'air de ses poumons.
La préparation de la respiration à l'exercice et à l'écoute de yoga, des exercices.
- Allongez-vous sur un Tapis de gymnastique, librement étirant ses bras et ses jambes. Inspirez à redresser votre poitrine, puis soulevez-le sur le Tapis. Pour rester dans cette position pendant 5 secondes, vous vous sentez un étirement des muscles du dos.
- Allongé sur le ventre devrait se retirer de ses mains en arrière et le fermoir de la cuisse. Plier comme profondément, en soulevant la jambe et rester dans cette position pendant 5 minutes.
- Allongé sur le dos, étendez vos mains vers le haut, en soulevant le bassin. L'accent du corps tombe sur les épaules et les pieds.
- Allonger sur le sol, reposant ses mains sur le sol en face de lui. Les jambes étendues, les orteils serrées. À partir de cette position, vous devriez lever les jambes aussi haut que possible et maintenez pendant 5 secondes.
- Se tenir debout, légèrement en écartant ses jambes. Sur l'inspiration, basculer lentement votre corps vers l'avant tout en retirant sa main. Maintenez la position pendant 5 secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
Comprend des exercices pour la prévention de la prostatite est les éléments, ce qui peut gérer tout homme, indépendamment de sa forme physique. Une fois maîtrisé, vous pouvez passer à plus compliqué exercices, mais de faire mieux avec un instructeur.
Les Exercices De Kegel
Gymnastique de Kegel est un exercice physique, quand la prostate, pour éliminer la stagnation dans la glande de la prostate. Pour faire simple, le temps et le lieu n'a pas d'importance, à faire des exercices thérapeutiques, même au travail.
Glande de la Prostate, tout en effectuant des exercices de Kegel, renforce, réduit le gonflement et améliore trophique du corps, ce qui est particulièrement important pour stagnation de la prostatite.
Les exercices de Kegel pour la prostatite est très simple à apprendre, tout le monde peut, mais pour obtenir les résultats attendus, le faire tous les jours.
- Crispée, impliquer le sphincter, puis relâchez-les. Répétez au moins 50 fois dans la journée.
- Afin de réduire les muscles du plancher pelvien, comme décrit dans le premier exercice, en tenant le muscle en tension pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez au moins 20 fois.
- Lors de la miction, la nécessité de contrôler le flux de l'urine. Allez aux toilettes, vous avez besoin pour commencer le processus et puis tout à coup l'interrompre pendant une seconde, puis reprendre. Ainsi, au cours d'une visite aux toilettes, vous devez arrêter le flux de cinq fois. L'exercice devrait être répété chaque fois que vous utilisez les toilettes.
Ces exercices sont considérés comme les meilleurs de la prostatite. Dans la première semaine, ils devraient être effectuées de 10 à 20 fois, en augmentant progressivement le nombre d'approches. La fréquence optimale de fonctionnement est de 50 fois, trois fois par jour. Il est recommandé de temps en temps pour changer de position. Depuis la contraction des muscles du plancher pelvien sont presque pas perceptible pour les autres, l'exercice peut être effectuée même dans le lieu de travail.
Qigong pour la prostate
L'est de l'exercice lorsque la prostate est une méthode efficace de normalisation du fonctionnement de la glande de la prostate. Le Qigong de la prostatite sont indiquées pour le traitement et la prévention. Les hommes disent que ces exercices améliorer la puissance.
Un ensemble d'exercices de gymnastique le Chi kung est assez simple, afin de faire le traitement de la prostatite n'importe qui. Pour ceux qui doute, il est recommandé d'étudier vidéo décrivant la technique de l'exécution physique des exercices de Qigong de la prostatite.
- Avant l'exercice pour la prostatite et l'adénome de l'apprentissage de la base de Qigong position. Pour cela, vous devez tenir droit et lever les bras au-dessus de la tête. Vous devriez vous sentir à travers la couronne pour le périnée, le long de la colonne vertébrale de l'axe. Debout, les bras étendus, les frais généraux les mains doivent être lentement, et de respirer profondément, essayant mentalement tronçon de cet axe au-dessus de la tête. Exercice pour se détendre votre dos et l'étirement des disques intervertébraux.
- Debout dans la position de base, vous devez prendre une profonde respiration et, simultanément, de baisser les mains au niveau des lèvres. Vous puis expirez et les mains descendre au niveau du périnée. Ensuite, il y a un mouvement dans la direction opposée sur le souffle mains atteignent le nez, et à l'expiration – sont soulevées au-dessus de la tête.
- Les Muscles du bassin, ce qui porte vos fesses et en tirant dans l'anus. En même temps, en joignant ses mains pour le château au niveau de la poitrine. Inspiratoire rejoint les mains levées au niveau du front, sur l'expiration – le vers le périnée. Tout ce temps, pelvienne muscles restent tendus.
Ce exercices thérapeutiques pour la prostatite est effectuée quotidiennement. Chaque exercice doit être faite 10 fois, attentivement la surveillance de la respiration.
Au fil du temps, la mise en œuvre de chargement à partir d'une prostatite il est recommandé d'augmenter de deux fois par jour, matin et soir.
D'autres exercices
Ces complexes peuvent être remplacés par un simple entraînement à la maison, que pour le traitement de la prostatite n'est pas si important dans leur exercice, combien de charge physique sur la partie inférieure du corps. Un bon résultat est obtenu lorsque vous effectuez des squats de la prostatite, mais le mouvement doit être fluide et lent. Comme un exercice de la prostatite bon de simples mouvements circulaires du bassin, comme au cours de la danse.
L'activité physique ont un certain nombre de contre-indications. D'abord la thérapie physique pour la prostatite interdit dans la période d'exacerbation de la maladie, de façon à améliorer l'approvisionnement en sang peut conduire à la propagation du processus inflammatoire. La formation devrait être abandonné, de la tuberculose et des abcès de la prostate.